(advertenties)
(advertenties)

Intermitterend vasten is een populaire manier om in vorm te komen en blijven. Het een gemakkelijke methode die snel resultaat geeft. Zeker als je het combineert met een gezond eetpatroon. Ontdek hier hoe CBD kan helpen bij intermitterend vasten.

De feestdagen staan voor de deur; een periode die in het teken staat van veel eten en drinken. Daarna volgt bij velen het goede voornemen zich van de kerstkilo’s te ontdoen. Dat kan op vele manieren, maar iedereen is het over één ding eens: afvallen moet makkelijk zijn en snel gaan. Intermitterend vasten is een populaire methode die uitkomst biedt.

Deze manier van vasten houdt in dat je een bepaalde periode niets eet. Dit varieert van 16 uur tot – in extreme gevallen – enkele dagen. Het is een methode om sneller af te vallen of een plateau te doorbreken. Daarnaast biedt het enkele gezondheidsvoordelen.

LEES OOK: CBD en koolhydraatarm eten • de ultieme afslankcombi

Zo werkt intermitterend vasten

Door een korte periode niets te eten stimuleer je een bepaalde overlevingsmodus van het lichaam. Deze modus stamt uit de oertijd. Vroeger was een voorraad eten in de kast namelijk niet vanzelfsprekend. En even naar de supermarkt lopen was er natuurlijk helemaal niet bij. Nee, in de oertijd moest je behoorlijk veel moeite doen voor een maaltijd.

Als in de oertijd een voedseltekort dreigde, schoot het lichaam in overlevingsmodus. Dit houdt in dat het lichaam overschakelt naar een andere energieleverancier. In plaats van te putten uit de (lege) maag, schakelt het over op vetreserves. Dit doet het lichaam om er zeker van te zijn dat je over voldoende energie beschikt om te jagen en zo de voorraad weer aan te vullen.

Energie halen uit je vetvoorraad betekent dat je afvalt.

Energie halen uit je vetvoorraad betekent dat je afvalt. Heden ten dage kan je dat stimuleren door korte perioden te vasten. De meeste eenvoudige manier is 16 uur niet eten. Dit is makkelijker dan je denkt. Als je ’s avonds om 18 uur warm eet en de volgende ochtend om 10 uur ontbijt, ben je er al. Maar goed, je kan het zo gek maken als je zelf wilt. Je kan ook 18 uur vasten, 24 uur of in extreme gevallen twee dagen.

Tenminste, als intermitterend vasten aanslaat. Dat doet het namelijk niet bij iedereen. Sommige mensen gaan zich nerveus, moe, humeurig en ziek voelen. In dat geval kan je beter stoppen en is de methode voor jou niet geschikt.

LEES OOK: Cannabis en overgewicht • wiet als hulpmiddel bij afvallen

Voordelen van intermitterend vasten

CBD kan je op veel manieren innemen. De meest gebruikte methode is CBD-olie. [Shutterstock/Jonathan Weiss]

Het grote voordeel van intermitterend vasten is dat je vetverbranding een tandje harder gaat werken. Dat gebeurt natuurlijk niet na één keer vasten. Het effect treedt op als je het elke week één keer of vaker doet. Een betere vetverbranding is overigens niet het enige voordeel. Intermitterend vasten:

  • Verbetert je insulinegevoeligheid en stabiliseert je bloedsuikerspiegel. Je blijft langer verzadigd en hebt minder snel honger.
  • Stimuleert de aanmaak van groeihormonen waardoor je makkelijker spierweefsel maakt. Hoe meer spieren hoe beter je afvalt, want spieren zijn grote energieverbruikers.
  • Het maakt je lichaam schoon. Een proces dat men ook wel detoxen noemt.
  • Is makkelijk vol te houden omdat je jezelf niet dagenlang uithongert. Als je het combineert met gezond eten is het zelfs makkelijk vol te houden. Bovendien vermijd je het jojo-effect.
  • Je leert beter te luisteren naar je lichaam en (her)ontdekt het verschil tussen honger en trek.
  • Het is goedkoop omdat je geen dure methode, supplementen, aparte voeding of shakes hoeft aan te schaffen.

Toch is zestien uur niet eten zestien uur niet eten. Het kan, zeker in het begin, voorkomen dat je vermoeidheid ervaart en hunkert naar een maaltijd. Zelfs bij mensen met de sterkste wil om af te vallen. Dit is waar CBD om de hoek komt kijken.

CBD en intermitterend vasten

Cannabidiol ofwel CBD is een bestanddeel in cannabis. Het is niet psychoactief; je wordt er dus niet high van. CBD heeft wel veel heilzame eigenschappen. Dat komt omdat het bestanddeel interacties aangaat met het endocannabinoïden-systeem; een lichaamseigen mechanisme dat cruciaal is bij het reguleren van allerlei belangrijke processen in het lichaam.

CBD staat vooral bekend vanwege ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Het kan bovendien helpen bij depressie, angst, epileptische aanvallen en artritis.

Het combineren van CBD met intermitterend vasten kan de voordelen van deze afslankmethode bij veel mensen vergroten. In wezen combineert het de voordelen van deze natuurlijke substantie met die van vasten. Ontdek hieronder vier voordelen.

#1. Eetlust verminderen

Het is aangetoond dat cannabis kan bijdragen aan een slanker lichaam. [Shutterstock/Anetlanda]

Er is enig bewijs dat CBD hunkeren naar eten vermindert, wat een aanzienlijk voordeel is wanneer een persoon minstens 16 uur achtereen vast. Tegelijkertijd kan CBD de eetlust reguleren. Vooral full-spectrum CBD met terpenen zoals humulene kan de eetlust verder helpen onderdrukken. En bewijs uit vroeg onderzoek suggereert dat CBD de hoeveelheid leptine verhoogt. Dit is een hormoon dat het verzadigdheidsgevoel veroorzaakt.

LEES OOK: Studie onderstreept positieve effect CBD op slaap, eetlust en meer

Hormoon regulatie

Tijdens het vasten kan CBD helpen bij het reguleren van hormonen. Dit gebeurt via interacties met het hormonale systeem van het lichaam. Een gezonde hormoonbalans zorgt dat we ons beter voelen en dat de spijsvertering optimaal verloopt.

LEES OOK: Ontdek wat wiet kan doen bij hormonale aandoeningen

Ontsteking bestrijden

Tijdens intermitterend vasten komt het lichaam in een overlevingsstand. In die stand doet het lichaam beter zijn best om ontstekingen te voorkomen. Dat zou namelijk het jagen kunnen verstoren. CBD versterkt dit proces en dat is gunstig. Chronische ontstekingen zijn gelinkt aan beroerte, hartaandoeningen en auto-immuunziekten.

LEES OOK: Zo werkt de ontstekingsremmende eigenschap van CBD

Diabetes voorkomen

Vasten kan diabetes type 2 helpen voorkomen door de gevoeligheid voor insuline te verbeteren. CBD kan dit ook, dus daarin versterken ze elkaar. Insuline is een belangrijk hormoon dat de bloedsuiker stabiel houdt. Als dit hormoon ontregeld is, ontstaat diabetes type 2.

LEES OOK: 5 voordelen van wiet bij behandelen en voorkomen van diabetes

kortom, CBD klinkt als een goede aanvulling als je intermitterend vasten een kans wil geven.

[Openingsfoto: Shutterstock/TanyaJoy & Wut.ti.kit, bewerkt door MWS]
(advertenties)