(advertenties)
(advertentie)

CBD innemen: zo ontdek je de optimale dosering

28 februari 2022
CBD & THC

Het is een van de meest gestelde vragen over het gebruik van producten met CBD: wat is de juiste dosis? Het antwoord verschilt echter per persoon, het CBD-gehalte, en is vaak ook een kwestie van proberen. We geven je drie tips om je eigen persoonlijke optimale dosis CBD te ontdekken.

Daar sta je dan. Je hebt zojuist besloten dat je CBD wilt nemen; om je gezondheid te boosten of om te kijken of het helpt tegen een bepaalde kwaal. Je koopt een flesje CBD-olie, en dan? Hoeveel druppels moet je nemen? Op het etiket staat vaak een standaard dosering van driemaal daags drie druppels. Maar dat hoeft helemaal niet de juiste dosis te zijn voor jouw situatie. Maar hoeveel moet je dan wel nemen?

Drie tips voor de juiste CBD-dosering

Heb je nooit eerder CBD genomen? Dan is het belangrijk te weten dat de juiste hoeveelheid aanzienlijk verschilt van persoon tot persoon. Iemand met epilepsie zal de voorkeur geven aan een sterk CBD-product en een hoge dosering. Iemand die CBD als voedingssupplement gebruikt ter bevordering van de gezondheid heeft vaak genoeg aan de standaard dosering.

Een leidraad is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) CBD. Op basis van alle beschikbare data zeggen experts en ervaringsdeskundigen dat de ADH voor CBD ongeveer 30 milligram is. Dit is een dosis CBD voor wellness-doeleinden. Gebruik je CBD met een specifiek doel, dan is het soms een kwestie van uitproberen. Deze tips helpen je daarbij op weg.

Begin met een lage dosis

Als je met CBD begint kan je het beste starten met de kleinst mogelijke dosis. Iedereen reageert namelijk anders op verschillende supplementen. Bovendien is het verstandig om je lichaam vertrouwd te maken met CBD voordat je de dosis verhoogt. Begin dus met een lage dosis en bouw dat stapsgewijs op. Dat kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

Dag 1 – 4: neem 1 druppel in de middag en 1 in de avond.

Dag 5 – 8: neem 1 druppel in de ochtend ,1 in de middag en 1 in de avond.

Dag 9 – 12: neem 2 druppels in de ochtend, 2 in de middag en 2 in de avond.

Dag 13 – 16: neem 3 druppels in de ochtend, 3 in de middag en 3 in de avond. 

Besteed aandacht aan individuele behoeften

De juiste dosis CBD verschilt van persoon tot persoon. Een dosis CBD die symptomen van een aandoening verlicht is doorgaans anders dan een dosis voor wellness-doeleinden. Zelfs mensen met vergelijkbare gezondheidsproblemen hebben vaak verschillende doseringen nodig. Dat komt omdat ieder mens anders is. En ook uit een kwaal zich bij iedereen net even anders.

Luister daarom goed naar je lichaam terwijl je stapsgewijs de dosis verhoogt. Hou voor de zekerheid ook een dagboek bij zodat je kan terugkijken wanneer welke effecten optraden. Ben je bijvoorbeeld nog steeds de dosis aan het verhogen terwijl je eigenlijk al een week lang dezelfde voordelen ervaart? Dan kan je het beste teruggaan naar de dosis van een week geleden. Meer CBD nemen heeft dan geen zin en kost je alleen maar extra geld.

Bekijk voor het bepalen van de dosis ook goed het etiket. [Jonathan Weiss]

Let ook op de percentages

Verschillende CBD-producten bevatten verschillende hoeveelheden CBD per eenheid. Het is dus belangrijk om te weten hoeveel CBD je eigenlijk binnenkrijgt, per druppel of capsule. Let daarom goed op als je CBD gaat bestellen, hoeveel CBD het bevat. Controleer:

  • De inhoud van het flesje (hoeveel ml zit erin).
  • Hoeveel mg CBD er in het flesje zit.
  • En/of hoeveel procent CBD erin zit.

Een voorbeeld waarbij we de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30 mg als uitgangspunt nemen. Stel, je koopt een 10 ml flesje CBD-olie met 5 procent CBD. Dit flesje bevat circa 250 druppels en 500 mg CBD. Elke druppel bevat dan: 500 mg : 250 druppels = 2 mg CBD.

Om aan de ADH van 30 mg te komen, moet je bij een sterkte van 5 procent CBD driemaal daags 5 druppels nemen. Maar je kunt bijvoorbeeld ook kiezen voor een sterker product van bijvoorbeeld 10 procent CBD. Daarvan heb je slechts de helft nodig om dezelfde hoeveelheid CBD binnen te krijgen. 

Wil je meer weten over CBD doseren? Bekijk dan ook deze artikelen:

[Openingsfoto: H_Ko, Shutterstock]